Kunduzgi Uyqu

2024 Muallif: Gavin MacAdam | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 13:46

Inson uxlaganida, Xudo ishlaydi. U uyg'onganidan so'ng, odam yangi kuch va hayotning g'alabasi uchun yuzida tabassum bilan solih ishlarini davom ettirishi uchun u odam sarflagan kuchini tiklashga shoshadi. Qodir Tangrining yordamini unutib, hamma ishni qaytadan qilishga urinmang. Unga mehnat tizimidagi o'rnini kuniga kamida 15 daqiqa bering. Olingan effekt barcha kutganingizdan oshadi

Uyquning tabiati

O'sib ulg'aygan sayin, inson o'zining tabiiy mohiyatidan tobora uzoqlashib, hayotni sun'iy ravishda ixtiro qilingan qoidalar va me'yorlar bilan to'ldiradi.

Er yuzidagi hayotning bir qismi bo'lib, biz kashf etmaganimiz uchun, odam hayotiylikni o'ziga noma'lum manbadan oladi. Yaratguvchi tabiatning ovoziga quloq solganda, o'z imkoniyatiga ko'ra, odamni qo'llab -quvvatlashga harakat qiladi.

Asosiy yordam uyqu paytida sodir bo'ladi. Odam "men" umumiy energiya maydonida eriganida, odamlar unga mos ism topa olmaydilar, uni asrdan asrga o'zgartirsalar, inson tanasi va ruhi hayotga hayot baxsh etishga yordam beradigan energiya bilan oziqlanadi.

"Uyqusiz" yo'lining bosqichlari

Hayotning birinchi yilida, odam ko'p uxlaydi, ba'zida qiyin hayot safarida kuch to'playdi. Keyin uxlash uchun soatlar kamayadi, chunki energiya zaxiralari bu dunyoda o'zini yanada faol namoyon qilish uchun etarli. Garchi bolalar bir necha yillar davomida uyquga bo'lgan tabiiy ishtiyoqiga ega bo'lishsa -da, uxlash uchun eng mos bo'lmagan sharoitda uxlab qolishlariga imkon beradi.

Bolalar bog'chasida allaqachon hamma ham kunduzgi uyquni alday olmaydi, hatto maktab yillarida ham kunduzgi uyqu juda kam uchraydigan hodisaga aylanadi. Kunduzgi uyqu ko'rilmagan hashamat bo'lgan kattalar haqida nima deyishimiz mumkin.

Keksa yoshda odam uzoq uxlaydi, chunki tanani tez kamayib borayotgan kuchlar tobora ko'proq to'ldirishga muhtoj. Va ba'zi organizmlar tabiiy zaryadlash maydonidan shunchalik uzoqlashganki, odamlarga uyqusizlik hujum qilib, depressiyani keltirib chiqaradi va bo'lish quvonchini zaharlaydi. Xudo qo'llarini yuvganga o'xshaydi: "Siz mening yordamimsiz shunday harakat qildingizki, endi men sizning tanangiz va qalbingiz ustidan hokimiyatga ega emasman va shuning uchun iloji boricha tirik qolaman".

To'g'ri tushlikdan keyin qonun bo'yicha …

Og'zaki so'zlarni yaxshi ko'radiganlar, kunduzgi uyquning foydaliligi haqidagi reklamani Arximed qonunlari bilan birlashtira olishdi, afsuski, afsonaviy olim qonuniga ko'ra, kechki ovqatdan so'ng, qisqa uxlash kerak.

Bu xulosani zamonaviy amerikalik olimlar ham tasdiqlab, qisqa uyqu mehnat unumdorligiga, hushyorlikni saqlashga, shikastlanishni kamaytirishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bu hayotni quvonchli va yorqin harakatga aylantiradi, deb da'vo qiladilar.

Kunduzgi uyquning sehrli kuchi eshitish qobiliyatini yupqalashtiradi, ko'rish keskinligini oshiradi, hidni aniqlaydi, bu sizga dunyoga nekbinlik va hayrat bilan qarashga imkon beradi. Immun tizimi "stress", "tushkunlik" kabi so'zlarni unutadi, ijodkorlik va ijod quvonchini beradi.

"Ajoyib" va kunduzgi uyqu

Insoniyat tarixiga o'z ismlarini yozib qo'ygan ko'p odamlar, ish kunining o'rtasida, tushlikdan keyin uxlashni yaxshi ko'rishardi. Bu ularga o'zlari va hamma odamlar uchun juda ko'p foydali ishlarni qilishlariga to'sqinlik qilmadi.

Kunduzgi uyquni yaxshi ko'radiganlar orasida fiziologiyani yaxshi biladigan va deyarli 87 yil yashagan Ivan Petrovich Pavlov kabi katta ismlarni ajratish mumkin; Uinston Cherchill, 90 yil bo'ronli hayotini qiyin lahzalarga to'la o'tkazdi; Albert Eynshteyn, Napoleon Bonapart, Jorj Bush va boshqalar. Balki ularning kunduzgi uyquga bo'lgan muhabbati hayot muvaffaqiyatining asosiy komponentlaridan biridir.

Tez uxlab qolish qobiliyati

Suratda, Vetnamda uxlab yotgan avtobus:

Kunduzi odamlarning uxlashiga asosiy to'siq - tez uxlay olmaslikdir. Tushlikdan keyin ular 15-20 daqiqa uxlashga qarshi emaslar, lekin kunduzi uxlab qolish uchun yotishga tayyorgarlik ko'rish uchun 30-50 daqiqa kerak bo'ladi.

Bu vaziyatni tuzatish oson. Bajarilishi kerak bo'lgan birinchi narsa - eng qulay muhitni yaratish: televizorning ovozini pasaytirish, derazalardagi qattiq pardalarni yopish va divanda yoki to'g'ridan -to'g'ri ish stulida qulay o'tirish.

Keyin meditatsiya usullaridan foydalaning. Masalan, ichkariga va tashqariga tinch nafas olishga e'tibor qarating. Shu bilan birga, siz aqliy ravishda to'pni bo'shashgan tana bo'ylab aylantira olasiz: nafas oling - va oq to'p oyoq uchidan boshga o'raladi, nafas chiqaradi - va qora to'p boshdan oyoqlarga silliq siljiydi.

Siz bir necha daqiqadan so'ng shifobaxsh qisqa muddatli uyquga qanday kirganingizni sezmaysiz.