2024 Muallif: Gavin MacAdam | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 13:46
Biz bu mazali berry - "Iyun malikasi" ning foydalari haqida cheksiz gapirishimiz mumkin. Sizning bog'ingizda qulupnay hali o'smagan bo'lsa ham, siz ularni mavsumda eyishingiz kerak
Qulupnay - bog 'va sabzavot bog'larida keng tarqalgan ekin. Odatda Rossiyaning markaziy qismida u iyun oyida pishadi va janubiy viloyatlarda u allaqachon may oyida bayram qilinadi. Ham kattalar, ham bolalar uni teng sevadilar. Uni yangi iste'mol qilish yaxshidir - uning foydali xususiyatlari juda yaxshi saqlanib qolgan. Masalan, qulupnayni menyuga kiritishning ba'zi sabablari:
1. Tarkibida ozgina kaloriya bor
Qulupnay dietada bo'lganlar uchun ajoyib taomdir. Bu ajoyib mazali berryada juda kam kaloriya bor (100 g uchun 33 kaloriya). Qulupnay mavsumida siz shirin mevalar o'rniga yangi rezavorlardan bahramand bo'lishingiz mumkin - menyuda vitamin va past kaloriyali komponent.
2. Ko'zlarga foydali ta'sir ko'rsatadi
Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qulupnay tarkibida ko'p miqdorda topilgan antioksidantlar katarakta rivojlanishining oldini oladi va yoshga bog'liq ko'rlik xavfini kamaytiradi. Qulupnay ko'zning to'r pardasi va shox pardasini mustahkamlaydi va ko'z sog'lig'ini saqlash uchun yaxshi profilaktik vosita hisoblanadi.
3. Pishiriqlar uchun juda yaxshi
Qulupnay banan yoki apelsin, boshqa meva yoki rezavorlar qo'shilishi bilan tayyorlangan har qanday shirinlikning ajoyib komponenti bo'ladi. Bu shokolad, qaymoq va smetana bilan yaxshi ketadi. U har qanday shirin va unchalik yaxshi bo'lmagan taom bilan chiroyli bezatilishi mumkin.
4. Saraton rivojlanish xavfini kamaytiradi
Qulupnay saraton kasalligining oldini olish uchun foydali bo'lgan ovqatlar qatoriga kiradi. U saraton hujayralarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan, sog'lom hujayralar shakllanishi va o'sishini rag'batlantiruvchi xususiyatlarga ega.
5. Energiya bilan to'ldiradi
Qulupnay tarkibidagi organik oksalat kislotasi ularni yaxshi energiya manbaiga aylantiradi. Fitnes o'qituvchilari va ovqatlanish mutaxassilari tanani kuch va quvvat bilan to'ldirish uchun mashg'ulotdan oldin va keyin qulupnay smetana ichishni maslahat berishadi.
6. S vitaminiga boy
Qulupnay tarkibida ko'p miqdorda S vitamini mavjud bo'lib, u immunitet tizimini mustahkamlaydi, yurak ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ko'z kasalliklari xavfini kamaytiradi va qarish jarayonini sekinlashtiradi. Kuniga tavsiya etilgan S vitamini miqdorini to'ldirish uchun 6-7 ta katta qulupnay iste'mol qilish kifoya.
7. Xotirani yaxshilaydi
Qulupnay - xotirani yaxshilaydigan tabiiy vosita. Uning tarkibida miyani rag'batlantirish, xotirani yaxshilash uchun javob beradigan ko'plab flavonoidlar mavjud. Shu bilan birga, miya salomatligi mustahkamlanadi, bu Altsgeymer kasalligi, Parkinson kasalligi va boshqa xavfli va yoqimsiz nevrologik muammolarning boshlanishi va rivojlanish xavfini kamaytiradi.
8. Tarkibida ozgina shakar bor
Qulupnay ta'mi juda shirin. Bu ozgina nordon bo'lgan berry, chunki unda shakar juda oz. Qandli diabet bilan kasallanganlar uchun tavsiya etiladi. Hech qanday qo'shimcha qo'shimchalar, tatlandırıcılar va aromalarsiz ovqatlanish yaxshi.
9. Kaliyga boy
Kaliy organizm uchun juda muhim mikroelement bo'lib, odatda tanada etishmaydi. Hamma ovqatlar qulupnay bilan bir xil miqdordagi kaliyni o'z ichiga olmaydi (100 gramm uchun 153 mg). Qon tomir xavfini kamaytirish, qon bosimini tartibga solish, yurak va buyraklarni spazmlardan, stress va xavotirlardan, metabolizmni tartibga solish uchun tanadagi kaliyni to'ldirish zarur.
10. Homilador ayollar uchun foydali
Ginekolog qabulida homilador ayol foliy kislotasini muntazam qabul qilish kerakligini eshitadi. Bu tug'ilmagan bolaning rivojlanishi va homilador ayolning sog'lig'i uchun juda foydali. Bu iz mineralining eng mashhur tabiiy manbai - salat, maydanoz, koriantro va boshqa bog 'o'tlari. Ammo qulupnayda foliy kislotasi ham ko'p. Biroq, kelajakda bolada allergiya keltirib chiqarmaslik uchun, bu berryga berilib ketmaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Siz uchun mazali va suvli qulupnay!
Tavsiya:
Nasturtium Etishtirishning 20 Sababi
U qanchalik yorqin, quyoshli va muloyim! Nasturtium har qanday bog 'to'shagini bezash uchun ajoyib guldir. Ammo u nafaqat tashqi ma'lumotlari uchun yaxshi. Bu gul yana nimasi bilan ajralib turadi?
Gilos Etishtirishning 6 Sababi
20 -asrning oxirida kigiz gilosi Rossiyada mashhur bo'lib ketdi, uni yozgi aholi yaxshi ko'radi. Bu o'simlikning fazilatlari bilan tanishing, shunda siz o'z hududingizga kigiz gilosini ekishni xohlaysiz
Havo Tozalagich Sotib Olishning 7 Sababi
Odamlar tobora ko'proq maishiy texnika do'konlarida havo tozalagichlarni sotib olishmoqda. Ularning mashhurligining sababi nimada? Xonani ventilyatsiya qilish yoki changni tozalash kifoya emasmi? Uyda havo tozalagichni ishga tushirishning bir necha sabablarini ko'rib chiqing
Qulupnay Va Qulupnay Changli Chiriyotgan
Kukunli chiriyotgan qulupnay va qulupnayning barcha havo qismlariga ta'sir qiladi: rezavorlar, antennalar va barg barglari bilan barg barglari. Bu hujum issiqxonalarda eng katta zarar keltiradi va bunga iliq va nam havo yordam beradi. Agar yoz ho'l bo'lsa, chang chiriyotgan ochiq maydonda juda faol rivojlanadi va mavsum davomida berry ekinlarini yo'q qiladi. Agar chang chiriyotgan qulupnayni qulupnay bilan rezavorlarning pishishi va rivojlanish bosqichida hujum qilgan bo'lsa, unda siz nafaqat hosilni yo'qotishingiz mumkin
Qulupnay Va Qulupnay Barglarini Ko'kalamzorlashtirish
Barglarning ko'kalamzorlanishi nafaqat qulupnay bilan qulupnay, balki yonca, plantain, petuniya, phloxes va momaqaymoq bilan asterlarga ham ta'sir qiladi. Ko'pincha, kasallikning qo'zg'atuvchisi hatto ular ustida qoladi. Infektsiyalangan butalarning umri juda qisqa - maksimal ikki yil. Bunday butalar qishda osongina muzlaydi va deyarli har qanday noqulay iqlim sharoitiga juda sezgir. Ko'kalamzorlashtirishdan ta'sirlangan berry butalarining ko'p barglaridan hosil bo'lmaydi