Qulupnay Eyishning 10 Sababi

Mundarija:

Video: Qulupnay Eyishning 10 Sababi

Video: Qulupnay Eyishning 10 Sababi
Video: Elyor To'ychiyev - Onamni ko'rgani boraman | Элёр Туйчиев - Онамни кургани бораман 2024, Qadam tashlamoq
Qulupnay Eyishning 10 Sababi
Qulupnay Eyishning 10 Sababi
Anonim
Qulupnay eyishning 10 sababi
Qulupnay eyishning 10 sababi

Biz bu mazali berry - "Iyun malikasi" ning foydalari haqida cheksiz gapirishimiz mumkin. Sizning bog'ingizda qulupnay hali o'smagan bo'lsa ham, siz ularni mavsumda eyishingiz kerak

Qulupnay - bog 'va sabzavot bog'larida keng tarqalgan ekin. Odatda Rossiyaning markaziy qismida u iyun oyida pishadi va janubiy viloyatlarda u allaqachon may oyida bayram qilinadi. Ham kattalar, ham bolalar uni teng sevadilar. Uni yangi iste'mol qilish yaxshidir - uning foydali xususiyatlari juda yaxshi saqlanib qolgan. Masalan, qulupnayni menyuga kiritishning ba'zi sabablari:

1. Tarkibida ozgina kaloriya bor

Qulupnay dietada bo'lganlar uchun ajoyib taomdir. Bu ajoyib mazali berryada juda kam kaloriya bor (100 g uchun 33 kaloriya). Qulupnay mavsumida siz shirin mevalar o'rniga yangi rezavorlardan bahramand bo'lishingiz mumkin - menyuda vitamin va past kaloriyali komponent.

2. Ko'zlarga foydali ta'sir ko'rsatadi

Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qulupnay tarkibida ko'p miqdorda topilgan antioksidantlar katarakta rivojlanishining oldini oladi va yoshga bog'liq ko'rlik xavfini kamaytiradi. Qulupnay ko'zning to'r pardasi va shox pardasini mustahkamlaydi va ko'z sog'lig'ini saqlash uchun yaxshi profilaktik vosita hisoblanadi.

Rasm
Rasm

3. Pishiriqlar uchun juda yaxshi

Qulupnay banan yoki apelsin, boshqa meva yoki rezavorlar qo'shilishi bilan tayyorlangan har qanday shirinlikning ajoyib komponenti bo'ladi. Bu shokolad, qaymoq va smetana bilan yaxshi ketadi. U har qanday shirin va unchalik yaxshi bo'lmagan taom bilan chiroyli bezatilishi mumkin.

4. Saraton rivojlanish xavfini kamaytiradi

Qulupnay saraton kasalligining oldini olish uchun foydali bo'lgan ovqatlar qatoriga kiradi. U saraton hujayralarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan, sog'lom hujayralar shakllanishi va o'sishini rag'batlantiruvchi xususiyatlarga ega.

Rasm
Rasm

5. Energiya bilan to'ldiradi

Qulupnay tarkibidagi organik oksalat kislotasi ularni yaxshi energiya manbaiga aylantiradi. Fitnes o'qituvchilari va ovqatlanish mutaxassilari tanani kuch va quvvat bilan to'ldirish uchun mashg'ulotdan oldin va keyin qulupnay smetana ichishni maslahat berishadi.

6. S vitaminiga boy

Qulupnay tarkibida ko'p miqdorda S vitamini mavjud bo'lib, u immunitet tizimini mustahkamlaydi, yurak ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ko'z kasalliklari xavfini kamaytiradi va qarish jarayonini sekinlashtiradi. Kuniga tavsiya etilgan S vitamini miqdorini to'ldirish uchun 6-7 ta katta qulupnay iste'mol qilish kifoya.

7. Xotirani yaxshilaydi

Qulupnay - xotirani yaxshilaydigan tabiiy vosita. Uning tarkibida miyani rag'batlantirish, xotirani yaxshilash uchun javob beradigan ko'plab flavonoidlar mavjud. Shu bilan birga, miya salomatligi mustahkamlanadi, bu Altsgeymer kasalligi, Parkinson kasalligi va boshqa xavfli va yoqimsiz nevrologik muammolarning boshlanishi va rivojlanish xavfini kamaytiradi.

Rasm
Rasm

8. Tarkibida ozgina shakar bor

Qulupnay ta'mi juda shirin. Bu ozgina nordon bo'lgan berry, chunki unda shakar juda oz. Qandli diabet bilan kasallanganlar uchun tavsiya etiladi. Hech qanday qo'shimcha qo'shimchalar, tatlandırıcılar va aromalarsiz ovqatlanish yaxshi.

9. Kaliyga boy

Kaliy organizm uchun juda muhim mikroelement bo'lib, odatda tanada etishmaydi. Hamma ovqatlar qulupnay bilan bir xil miqdordagi kaliyni o'z ichiga olmaydi (100 gramm uchun 153 mg). Qon tomir xavfini kamaytirish, qon bosimini tartibga solish, yurak va buyraklarni spazmlardan, stress va xavotirlardan, metabolizmni tartibga solish uchun tanadagi kaliyni to'ldirish zarur.

Rasm
Rasm

10. Homilador ayollar uchun foydali

Ginekolog qabulida homilador ayol foliy kislotasini muntazam qabul qilish kerakligini eshitadi. Bu tug'ilmagan bolaning rivojlanishi va homilador ayolning sog'lig'i uchun juda foydali. Bu iz mineralining eng mashhur tabiiy manbai - salat, maydanoz, koriantro va boshqa bog 'o'tlari. Ammo qulupnayda foliy kislotasi ham ko'p. Biroq, kelajakda bolada allergiya keltirib chiqarmaslik uchun, bu berryga berilib ketmaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Siz uchun mazali va suvli qulupnay!

Tavsiya: