2024 Muallif: Gavin MacAdam | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 13:46
Agar siz qon quyqalari va yurak xastaliklari xavfini kamaytirmoqchi bo'lsangiz, to'g'ri ovqatlaning. Tananing kuchini safarbar qilishga va umrini uzaytirishga yordam beradigan ovqatlar bor. Sizga eng mashhurlari haqida batafsil aytib beraman
Baliq
Omega-3 mavjudligi bilan yog'li baliqlar birinchi o'rinda turadi. Bu modda qon tomirlari va yurak uchun zarurdir. Haftada bir marta semiz qulning taomini iste'mol qilish blyashka va yurak aritmiyalarining oldini oladi. Bu turlarga ustunlik bering: makkel, sardalya, sazan, seld, losos, alabalık.
Shimoliy xalqlar an'anaviy ravishda baliq iste'mol qiladilar va yurak -qon tomir muammolari, yurak xurujlari yo'q.
Yong'oqlar
Ozuqa moddalari borligida etakchi yong'oqdir. Yong'oq iste'mol qilish yomon xolesterolni olib tashlaydi, qon tomirlarini mustahkamlaydi, qon ivish xavfini kamaytiradi va yurakni mustahkamlaydi. Atıştırmalıklar uchun foydalaning, findiq, bodom, pista, yong'oq kiradi. Raqamga rioya qilganlar, kaloriya tarkibi haqida eslaydilar va kuniga 10 donadan ko'p yemaydilar. Qovurilgan va tuzlangan yong'oqlar sog'lom ovqatlar hisoblanmaydi.
Pomidor
Pomidorda ko'p miqdorda kaliy va likopen borligi, bu sabzavotni yurak xastaliklarining oldini olishda ajralmas qiladi. Pomidorlar xolesterolni olib tashlaydi, qon tomirlarini tozalaydi, yurak mushaklarini kuchaytiradi. Pomidorlarning past kaloriya tarkibi ularni cheklovsiz ishlatishga imkon beradi. Shuni unutmangki, yangi pomidor bu xususiyatlarga ega. Tuzli va tuzlangan yaxshi emas, buni unutmang.
Sarimsoq
Sarimsoqning organizmga ta'siri boshqa mahsulotlar orasida o'xshashi yo'q.
Sarimsoq o'zining foydali fazilatlari bilan ajralib turadi. Uning qobiliyatini uzoq vaqt sanab o'tish mumkin. Yurak -qon tomir tizimining oldini olish va davolash uchun u boshqa mahsulotlar orasida birinchi o'rinda turadi.
Sarimsoq gipertoniya kasalligini davolaydi, qon tomirlarini tozalaydi, yurak faoliyatini rag'batlantiradi. Sarimsoq, ayniqsa, maydalangan, maydalangan shaklda foydalidir. Bu holatda alitsin assimilyatsiya qilish uchun osonroqdir. Uning yordami bilan spazmlar yengillashadi, yurak mushaklari eriydi, lümen oshadi va ritm tiklanadi. Sarimsoqga asoslangan ko'plab retseptlar mavjud.
Jo'xori uni
Nonushta uchun jo'xori uni iste'mol qilish odati umrni uzaytiradi va sog'likni yaxshilaydi. Jo'xori uni xolesterolni kamaytiradi, toksinlarni olib tashlaydi, ichaklarni rag'batlantiradi va blyashka paydo bo'lishining oldini oladi. Bunday harakatlar faqat tabiiy jo'xori uni yoki bo'laklari tomonidan beriladi, uning yorlig'i 15-30 daqiqalik uzoq vaqt pishirishni bildiradi. Eriydigan bo'tqa - bu foydali ta'siridan mahrum bo'lgan o'zgartirilgan mahsulot.
Sitrus mevalari
Pektinlar, iz elementlari va, albatta, S vitaminining ko'pligi immunitetni oshirishga, qon yopishqoqligini normallashtirishga va qon tomirlarini tozalashga yordam beradi. Hech qachon limonni sharbat bilan almashtirmang, siz ichki qismlar va lazzat bilan ovqatlanishingiz kerak.
Dukkaklilar
Sabzavot oqsili, bir qator aminokislotalar va boshqa foydali komponentlar yomon xolesterolni samarali kamaytiradi. Menyuda loviya, yasmiq, no'xat va boshqa dukkakli ekinlardan muntazam foydalanadigan odamlarning yurak -qon tomir kasalliklariga chalinish ehtimoli 25% kamroq ekanligi isbotlangan.
Yashil choy
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har kuni 4 stakan yashil choy ichish yurak -qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Ichimlik qon tomirlarining holatini yaxshilaydi, elastikligini oshiradi, lipid almashinuvini normallashtiradi va qon bosimini barqaror qiladi. Yashil choy - tromboz, ateroskleroz uchun profilaktik vosita.
Qora shokolad
Tarkibida 60-70% kakao bo'lgan mahsulot insult va yurak xurujiga davo deb ataladi. 18 ming kishini tekshirganda, har kuni qora shokolad iste'mol qilganlarning yarmida qon bosimi barqarorlashdi, yurak mushaklarining holati va qon miqdori yaxshilandi.
Kartoshka
Kraxmalning yuqori qiymati kartoshkani ko'pchilik uchun zararli mahsulotga aylantirdi. Bu fikr noto'g'ri, ildiz hosilini to'g'ri pishirish kerak, shunda u foydali bo'ladi. Kartoshkada tolaga boy va kaliy ko'p. Qaynatilgan, pishirilgan mahsulot yurakni kuchaytiradi, qon bosimini normallashtiradi. Qovurilgan kartoshka foyda keltirmaydi, bu variant to'g'ri dietada qabul qilinmaydi.
Tavsiya:
Holmskyoldia Qon Qizil
Holmskyoldia qon qizil Bu, shuningdek, Xitoy shlyapasi va qizil-qizil holmsheldii nomi bilan ham ma'lum, lotincha bu o'simlikning nomi shunday eshitiladi: Holmskioldia sanguinea. Xolmskyoldia qon-qizil-bu lammatasimon oilaning o'simliklaridan biri, lotincha bu oilaning nomi shunday bo'ladi:
Qon Shakarini Qanday Tushirish Kerak
Glyukoza darajasini pasaytirish uchun o'tlar mavjud. Ularni mamlakatda etishtirish yoki sayt yaqinida yig'ish mumkin. Murakkab terapiyada ular samarali "ishlaydi", chunki ular shakarni kamaytiruvchi xususiyatlarga ega. Qandli diabet uchun tabiiy birinchi yordam to'plami va retseptlari bilan tanishing
Varikoz Tomirlari Bilan Kurashishning Xalq Usullari
Varikoz tomirlari o'ta yoqimsiz kasallik bo'lib, u yozgi mehnatkashlar uchun katta muammo tug'diradi. Kechqurun oyoqlarda og'riq va og'irlik, engil shish va hatto kramplar - bu yaqinlashayotgan varikoz tomirlarining belgisidir. Albatta, bu shifokorni ko'rish uchun jiddiy sababdir, lekin bu kasallikni davolashning xalq usullarini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, chunki tabiat odamlarga har xil kasalliklardan davolovchi deyarli hamma narsani bergan! Varikoz tomirlari ham shunday emas
Koshki, Yulduzlar Nima Uchun Porlayotganini Bilsam Edi Ehtimol, Shuning Uchun Ertami -kechmi Hamma O'zlarini Yana Topib Olishlari Uchun
Har bir inson bolaligida alohida orzu qilgan. Aktrisa, rassom, dunyoning qutqaruvchisi bo'lish g'oyasi juda yoqimli edi va oyga uchish shunchaki hayoliy bo'lib tuyuldi
Eko-mahsulotlar Uchun Hamma EcoGorodExpo-ga Boradi
Bugungi kunda ko'proq odamlar: "Ekologik toza mahsulotlarni qayerdan sotib olish kerak?", "O'zingiz va oilangiz uchun qanday xavfsiz mahsulotlarni tanlash kerak?"
