Yangi Yil Oldidan Ozish. 4 -qism

2024 Muallif: Gavin MacAdam | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 13:46

Yangi yil oldidan muvaffaqiyatli vazn yo'qotishimiz haqidagi maqolalar turkumining oxirgi qismida biz vazn yo'qotishda eng muhim narsa dietamizni qayta ko'rib chiqish ekanligi haqida gaplashdik. Siz, albatta, ortiqcha tanaffus qilmasdan, ovqatlanish uchun tavsiyalarimni emas, balki o'zingiz xohlagan dietani tanlashingiz mumkin. Ta'sir ham ijobiy bo'ladi. Uzoq muddatli uchrashuv uchun bir oy yoki undan ko'proq vaqt davomida dietani tanlash tavsiya etiladi, chunki bu mahsulot nuqtai nazaridan muvozanatli bo'ladi va "och" bo'lmaydi. Lekin har holda, oldingi sonlarda men aytgan darajada suv ichish kerak

Kilo berishda jismoniy mashqlarning ahamiyati

Mutaxassislar, tabiiyki, vazn yo'qotishda eng muhim narsa - bu biz iste'mol qiladigan taom va uning kaloriya miqdorini kamaytirish, shu bilan birga inson salomatligi uchun muhim bo'lgan iz elementlarning umumiy muvozanatini saqlash. Kilo berishda ovqatlanishning ahamiyati 70 foizni tashkil qiladi. 20 foizi jismoniy faollik, sport, jismoniy mashqlar va 10 foizi go'zallik muolajalaridan, shu jumladan tana massajidan kelib chiqadi.

Ya'ni, agar siz sog'lom vazn yo'qotishning uchta komponentini birlashtirsangiz, u albatta amalga oshadi va juda samarali bo'ladi. Ammo siz faqat dietaga, ovqatlanishni davom ettirishga, divanda o'tirishga, dietali ovqatlar bilan shug'ullana olmaysiz. Sport yog'ni mushak massasiga aylantirishga yordam beradi, kuyadi va tanadan ortiqcha narsalarni olib tashlaydi.

Har qanday faol jismoniy harakat vazn yo'qotish tizimiga kiritilishi mumkin. Bu 15 daqiqa ertalabki mashqlar va kechki dam olish soati bo'lishi mumkin. Bu uyda mashq qilish uskunalari, halqa, oddiy sakrash arqoni, dumbbelllar bo'lishi mumkin. Asosiysi, harakat qilish.

Hali ham borligini unutmang:

• joyida yugurish (uyda), ertalab yoki kechqurun yugurish;

• tez yurish;

• suzish;

• zamonaviy fitnes maydonchalari (Pilates, kallanetika, akva aerobika va boshqalar);

• raqslar (Lotin Amerikasi, qorin raqsi va boshqalar);

• uyda DVD diskda mashqlar majmuasini bajarish.

Jismoniy faollik uchun qaysi yo'lni tanlamang, hammasi o'z mevasini beradi va bir oy ichida siz nafaqat ingichka bo'lib, vazn yo'qotibgina qolmay, balki chiroyliroq bo'lib qolganingizni, kayfiyatingiz doim ko'tarilgan va shunchaki zo'r ekanini sezasiz!

Rasmni qo'riqlaydigan kosmetika

Shuni unutmangki, vazn yo'qotish bo'yicha yaxshi natijalarga erishish uchun uyda ishlatilishi mumkin bo'lgan juda arzon, juda arzon protseduralar mavjud.

Bankalar bilan vakuumli massaj o'zini yaxshi ko'rsatdi. Ammo bunday qurilmalarni hali ham sotib olish, ularga sarflash kerak. Va ular foydalanish ko'rsatmalarini diqqat bilan o'rganib chiqib, to'g'ri bajarilishi kerak.

Asal massaji ham xuddi shunday xususiyat va ta'sirga ega. Uni amalga oshirish qiyin emas. Qo'lingizda ozgina suyuq asalni olib, sonlaringizni, oshqozoningizni, ya'ni tanangizdagi muammoli joylarni qo'llaringizning silliq harakatlari bilan massajlashingiz kerak, ularni yana tanadan yirtib yubormaslikka harakat qiling. Asal bilan surting va kaftlar ostida kulrang granulalar paydo bo'lguncha terini u bilan massaj qiling. Shuni ta'kidlash kerakki, bu protsedura juda og'riqli, ayniqsa birinchi mashg'ulotlarda. Ammo ularni har kuni 10-15 marta bajarish kerak. Shundagina ta'siri seziladi. Bunday manipulyatsiyalardan teri tekislanadi, pürüzlülük qoldiradi, selülit yo'qoladi.

Massajdan keyin hammomni qabul qilib, tananing pastki qismiga selülitga qarshi krem surtish kerak.

Bir qator vannalar ham yaxshi "ozish" xususiyatlariga ega. Bu tuz, soda, skipidar, efir moylari, xantal kukuni, sharob va boshqa ingredientlar qo'shilgan vannalar. Agar o'quvchilar mening sonlarimdagi vazn yo'qotish retseptini ochib berishni xohlasalar - o'z sharhlaringizni qoldirishingiz mumkin va men bu mavzuni Asiende haqidagi alohida maqolada kengroq yoritib beraman.

Tana shakllarini qisqartirish, tuzatish va selülitni yo'q qilish uchun ajoyib protsedura - yopishqoq plyonka bilan o'rash. Bunday protsedura uchun juda oz narsa kerak va ta'sir kuchli. Tanaga qo'llash uchun sizga aralashma kerak bo'ladi. Buning uchun ko'plab retseptlar mavjud. Bundan tashqari, yopishqoq plyonka. Tanani "issiqxona" qurilgandan keyin yopish kerak bo'lgan adyol va adyol bilan tanani o'rash kerak bo'ladi.

Jarayon vaqti aralashmaning tarkibiga qarab o'zgaradi, 40 daqiqadan 2 soatgacha. Keyin siz dush qabul qilishingiz, qolgan aralashmani tanadan yuvishingiz va tanaga selülitga qarshi vositani qo'llashingiz kerak.

Bu qo'shimcha funtlarni tezda yo'qotish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan oddiy qadamlar. Yangi yil oldidan unchalik ko'p vaqt qolmadi, balki juda ko'p vaqt qoldi. Biz hammasini o'z vaqtida qilamiz, to'g'rimi? Men faqat o'quvchilarimizdan so'ray olamanmi, ular Yangi yilga qadar bayramda eng chiroyli bo'lish uchun etarli ma'lumot oldimi? Yoki siz go'zallik uchun boshqa narsani bilmoqchimisiz? Men vazn yo'qotish uchun barcha imkoniyatlar haqida o'z bilimlarimni bo'lishishdan xursand bo'laman.