Soch Uchun Sog'lom Mevalar

2024 Muallif: Gavin MacAdam | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 13:46

Sochlarning salomatligi uchun nafaqat ularga to'g'ri g'amxo'rlik qilish, balki to'g'ri ovqatlanish ham muhim ahamiyatga ega. Ratsiondagi mevalar butun tananing salomatligi uchun katta yordamchi hisoblanadi. Ammo ulardan ba'zilari sochlar uchun ayniqsa foydalidir

Erkak va ayolning soch to'kilishiga turli sabablar bor. Ayollarda bu ko'pincha homiladorlik yoki menopauzaga to'g'ri keladi: ular gormonlar darajasini o'zgartiradi, bu sochlarning ingichka va zaiflashishining umumiy sababidir. Erkaklarda soch to'kilishi ko'pincha genetik darajada bo'ladi. Tibbiy ko'rsatkichlarga ko'ra, soch o'sishi va holatining yomonlashishiga quyidagilar ta'sir qilishi mumkin: yuqori xolesterin, yuqori qon bosimi, stress.

Sochlari ingichka bo'lib, tashqi ta'sir qilmasa (masalan, kimyoterapiya), kellik juda uzoq davom etishi mumkin - taxminan 15-25 yil. Bu davrda siz turmush tarzingizni tubdan o'zgartirishingiz, sog'lig'ingizni yaxshilashingiz va tabiiy ravishda soch to'kilishini oldini olishingiz mumkin. Bundan tashqari, ilmiy izlanishlarga ko'ra, sochlarni mustahkamlashga yordam beradigan mevalar bor.

Meva sochni qanday qutqaradi?

Tuklanish jarayoni ko'pincha soch follikulalarining zaiflashishi bilan bog'liq. Hozirgacha kellik uchun mukammal davo yo'q. Soch o'sishini davom ettirish uchun fan soch follikulalarini qanday tiklashni bilmaydi. Ammo olimlar sochlarning tez o'sishiga turtki beradigan fermentni kashf qilishdi.

Ma'lum bo'lishicha, JAK blokerlarining kuchli guruhiga mansub ba'zi rezavorlar va mevalar bunday fermentlarga boy. Bu mevalarda soch to'kilishiga qarshi kurasha oladigan kinaza inhibitori bo'lgan ellag kislotasi ko'p.

Sochni mustahkamlash, uni yaxshilash va kellikning oldini olish uchun siz quyidagi mevalarni iste'mol qilishingiz kerak.

1. BlackBerry

Kichik böğürtlen ozuqa moddalari bilan to'la. Mazali rezavorlar ko'p narsalarni o'z ichiga oladi:

* S vitamini (100 gramm rezavorlar kunlik iste'molning 35% ini o'z ichiga oladi).

* Elyaf (100 gramm tavsiya etilgan kunlik miqdorining 14% ini o'z ichiga oladi).

* A, E, K vitaminlari.

* B vitamini.

* Antioksidantlar.

* Minerallar (mis, marganets, kaliy, niatsin, foliy kislotasi).

BlackBerry vitamin va minerallar bilan bir qatorda ellik kislotasini o'z ichiga oladi, bu soch follikulalarida fermentni blokirovka qilish uchun javobgardir. U fitonutrientlarni o'z ichiga oladi - qarish jarayonlari, saraton va nevrologik kasalliklarning rivojlanishining oldini olishga yordam beradigan moddalar. Ertalabki bo'tqa bir hovuch qoraqarag'ay qo'shish tavsiya etiladi.

2. Boysenberry (qora va malina aralashmasi)

Qora va malina aralashmasi bo'lgan rezavorlar tarkibida ellag kislotasi ham bor, ular soch o'sishiga yordam beradi. Bu rezavorlar, shuningdek, marganets, folat va K vitaminiga boy.

3. Feyxoa

Bu ekzotik meva S vitamini va kaliyning boy zaxiralari bilan mashhur. Feijoa tarkibidagi saponinlar qondagi xolesterin miqdorini kamaytiradi va shishlarga qarshi xususiyatlarga ega. Meva kundalik foydalanish uchun sirop yoki murabbo tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin.

4. Anor

Anor - juda sog'lom meva. Anor urug'ini yoki sifatli yangi sharbatni olish sochingizning kuchini va sog'lig'ini tiklashga yordam beradi.

5. Rosehip

Butaning mayda mevalari - kestirib, shifobaxsh xususiyatlarga ega. Ularda ko'p miqdorda S vitamini, ko'p marganets va kaltsiy bor. Ko'pincha kestirib, choy, sirop yoki murabbo sifatida ishlatiladi. Tozalangan atirgul yog'i kuchli qarishga qarshi ta'sirga ega, shuning uchun u terini parvarish qilish vositalariga kiritilgan tabiiy mahsulot sifatida ishlatiladi.

Kuşburnu yog'i bilan soch o'sishi yaxshilanishi uchun massaj qilinadi. Kuşburnu yog'iga terining reaktsiyasini avval terining kichik joyiga surtish orqali sinab ko'rish tavsiya etiladi. Rosehip efir moyi bosh terisini massaj qilish orqali JAK inhibe qiluvchi ellagik kislotani soch follikulalariga etkazib beradi.

6. Qulupnay

Qulupnay boshqa shunga o'xshash rezavorlar kabi (masalan, qulupnay) S vitamini, foliy kislotasi, kaliy va marganetsga boy. Bu berry universal deb hisoblanadi, u har qanday shaklda ishlatiladi - yangi, kompotlar va murabbolarda, choyga, xamirga, har qanday mevali shirinliklarga qo'shiladi.

Agar siz tez -tez yuqoridagi mevalarni muntazam ovqatlanishingizga kiritib qo'ysangiz, u organizmga, ayniqsa soch sog'lig'iga ko'p foyda keltiradi. Bu mevalar soch o'sishini tiklashga, sog'lom porlashni tiklashga, soch to'kilishini oldini olishga va shu bilan birga tanaga boshqa ko'plab muammolar bilan kurashishga yordam beradi.