2024 Muallif: Gavin MacAdam | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 13:46
U bog'da ishlayaptimi yoki kompyuterda ofisda o'tiradimi, orqa tomonga noto'g'ri holatda uzoq vaqt turish holatga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Uni saqlab qolish unchalik qiyin emas, bu orqa va butun tananing sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi
Ko'p odamlar uzoq vaqt stolda o'tirishlari va har doim ham qulay holatda bo'lmasliklari tufayli yomon holatga ega. Har bir ota -ona o'z bolalarini stulda tik o'tirishga o'rgatadi, ularga chalg'itishga yo'l qo'ymaydi, lekin shu bilan birga o'zi ham oddiy qoidalarni unutib qo'yadi.
Yaxshi turish nafaqat ajoyib ko'rinishga yordam beradi. Eng muhimi, bu salomatlikka jiddiy ta'sir qiladi: egilgan odamlarning turli organlarga qon oqimi cheklangan, bu umurtqa pog'onasi va tananing boshqa qismlariga salbiy ta'sir qiladi. Sizning holatingizni yaxshilash uchun bir necha oddiy va amaliy maslahatlar mavjud:
1. Tushuningki, durust yomon
Tushkunlikka tushishga odatlangan ba'zi odamlar, ularning holati yomonligini sezmaydilar. Ular bo'yin og'rig'idan azob chekishadi, lekin buning sababini tushunishmaydi. Agar biror kishi o'z holatining yomonligini va bu qanchalik jiddiyligini tan olsa va tushunsa, bu vaziyatni to'g'rilash uchun birinchi qadam bo'ladi.
2. Tez -tez harakatlaning
Agar siz uzoq vaqt jim o'tirsangiz, mushaklar charchaydi va odam cho'kishni boshlaydi. Shuning uchun hamma, ayniqsa, uzoq vaqt harakatsiz turishi kerak bo'lgan odamlar uchun, har bir bo'sh daqiqani o'rnini o'zgartirish va shunchaki harakat qilish uchun ishlatish kerak. Har yarim soatda turish va stol atrofida yurish foydalidir, tushlik paytida esa ko'cha bo'ylab yurgan ma'qul.
3. Tasavvur qiling, boshga shar bog'langan
Agar biror kishi boshiga katta shar bog'lab qo'yilganini tasavvur qilsa, u yuqoriga ko'tarilishga intiladi, u o'z holatini kuzatishni boshlaydi, cho'kishni to'xtatadi. Natijada, umurtqa pog'onasi tekislanadi, elkalari to'g'rilanadi, bosh to'g'ri pozitsiyani egallaydi, bu oxir -oqibat odat bo'lib qoladi.
4. O'tirganingizda oyoqlaringizni kesib o'tmang
O'tirganingizda oyoqlaringizni kesib o'tish duruşning yomonlashishiga yordam beradi. Ba'zi odamlar oyoqlarini kesib o'tishni ayollik deb hisoblashadi, lekin bu to'g'ri o'tirishga xalaqit beradi. Eng yaxshisi, orqa tekis, oyoqlari erga tekkizilgan holda o'tirish. Agar stul katta bo'lsa va oyoqlari erga tegmasa, stulni pastga tushirish kerak. Bunday holda, umurtqa pog'onasi vertikal bo'lishi osonroq bo'ladi.
5. Baland poshnali poyabzal kiyish ehtimoli kamroq
Baland poshnali poyabzal yurishning go'zalligi va oyoqlarning ayolligiga urg'u beradi, lekin bunday poyabzalni doimo kiyish durust salomatlikka yomon ta'sir qiladi. To'piqda uzoq vaqt yurish orqa va oyoq muskullariga katta stress yuklaydi, bu butun vujudga juda zararli. Shuning uchun kamdan -kam hollarda stiletto poshnali kiyish tavsiya etiladi, lekin ularni alohida holatlarda saqlash yaxshidir.
6. Ishonchli bo'ling
O'zini to'g'ri baholaydigan o'ziga ishongan odamlar har doim yaxshi holatga ega. Shuning uchun, chiroyli holatga ega bo'lishni istagan har bir kishi o'z ustida va o'z qadr-qimmati ustida ishlashi kerak. O'zingizga va kuchli tomonlaringizga ishonchni his qilish juda muhimdir. Bu sizga ongsiz ravishda elkangizni to'g'rilashga va belingizni to'g'rilashga imkon beradi.
7. Quloqlarning elkalariga nisbatan holatini kuzating
To'g'ri pozitsiyani kuzatish uchun boshning holatini nazorat qilish tavsiya etiladi, bunda quloqlar elkalariga parallel bo'ladi. Bunday oddiy test sizning holatingizni yaxshiroq kuzatishga va tezda yaxshi odatga aylanishga imkon beradi.
8. Yelkangizni orqaga torting
Yelkalarning holati turg'un holatga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Yelkalarni yumalab yoki egilmasligi uchun, siz doimo esda tutishingiz kerakki, elkalarni bir oz orqaga va pastga siljitish orqaning to'g'ri holatini saqlashga yordam beradi. Bunday holda, ko'krak tekislanadi, bosh ko'tariladi, bo'yin to'g'rilanadi. Agar buni unutib qo'ysangiz, tana asta -sekin oldinga egiladi, orqa esa egiladi.
9. Kompyuterni to'g'ri joylashtiring
Kompyuteringizni ish stoliga to'g'ri joylashtirish sizga yaxshi holatda bo'lishga yordam beradi. Bugungi kunda ko'p odamlarning faoliyati kompyuterda o'tirish bilan bog'liq, shuning uchun uning monitorini qanday joylashtirish kerakligini bilish kerak, shunda uni nafaqat ishlatish, balki to'g'ri o'tirish ham qulay bo'ladi. Monitor ma'lum balandlikda bo'lishi kerak. U tepa qismi ko'z darajasida bo'lishi uchun joylashtirilishi kerak.
10. Ortiqcha harakat qilmang
Yuqorida sanab o'tilgan barcha usullar, agar yaxshi pozitsiyani saqlashga intilayotgan odam, haddan oshmasa, yaxshi ishlaydi. Ish kuni davomida o'tirganingizda qattiq pozitsiyani saqlab qolish, orqa o'z -o'zidan charchab qolishiga olib kelishi mumkin. Hamma narsani me'yorida bajarish kerak, shuning uchun pozitsiyani tez -tez o'zgartirish va yuqorida tavsiflangan tavsiyalarga amal qilish yaxshiroqdir.
Tavsiya:
Itingizga Stressni Engishga Yordam Beradigan 10 Usul
Itlar oiladagi yangi odam, stressli shamollar, momaqaldiroqlar va kuchli shamollar, yangi uyga ko'chish, veterinarga tashrif buyurish va hk. Bundan tashqari, ba'zi nasllar boshqalarga qaraganda stressga ko'proq moyil. Qanday qilib uy hayvoningizni tinchlantirishga va salbiy his -tuyg'ularni engishga yordam bera olasiz?
O'simliklarni Biologik Usullar Bilan Himoya Qilish. Davomi
Bugun biz sevimli o'simliklarimiz uchun biologik vositalardan foydalanish asoslarini o'rganishni davom ettiramiz. Dori vositalarining ta'sir qilish mexanizmi, ish sharoitlari, natijalariga to'xtalib o'tamiz
Uyingizdagi Havoni Tozalashga Yordam Beradigan O'simliklar
Uydagi toza havo uning barcha aholisi salomatligining garovidir. Endi sanoat har qanday havo tozalagichlarni taqdim etadi, sotib oling - men xohlamayman, agar pul bo'lsa edi. Yoki siz yangi maishiy texnika topishga shoshilmasligingiz, balki bir nechta o'simliklar ekishingiz mumkin: ular havoni tozalaydi va qulaylik yaratadi. Va ular juda oz g'amxo'rlikni talab qiladi, ba'zilari hatto gullarni parvarish qilishni yoqtirmaydigan yoki unutishni yaxshi ko'radiganlar uchun ham juda mos keladi. Qanday o'simliklar uydagi havoni tozalashga yordam beradi?
O'simliklarning Omon Qolishiga Yordam Beradigan Tabiiy Mo''jizalar
Tabiat ma'lum bir qonunlarga muvofiq rivojlanadi, ular inson tomonidan uning sovg'alarini tizimlashtirish, tasniflash va undan muvaffaqiyatli foydalanish uchun kuzatiladi. Ba'zida yashash sharoitlari o'simliklarni odatdagi tartibini buzib, mo''jizalar tug'diradi, hayron bo'lmaslik mumkin emas. Biroq, ajablanish har doim ham quvonch keltirmaydi. Ba'zida ruh g'azablanadi yoki xafa bo'ladi
Yozgi Aholiga Yordam Beradigan Sut
Sut - bu nafaqat oshxonada, balki mamlakatda ham qo'llaniladigan ajoyib sog'lom mahsulot. Sutning bog 'ekinlari uchun foydasini ortiqcha baholab bo'lmaydi, chunki u nafaqat ularni oziqlantiribgina qolmay, balki ularni turli kasalliklar va zararli zararkunandalar hujumidan ham himoya qiladi. Nima uchun bu juda foydali, qanday sut mamlakatda foydalanish uchun eng mos keladi va qanday qilib yuqori kiyim yoki purkagich eritmasini to'g'ri tayyorlash kerak?
