2024 Muallif: Gavin MacAdam | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 13:46
"Dacha", "qishloq hayoti", "shahar atrofidagi uy" so'zlari bilan ko'p odamlar ochiq havoda dam olish, barbekyu va hammomga borish bilan bog'lanishadi. Biroq, bog'bonlar va yozgi fuqarolar yozgi yozgi ishlarni dam olish deb hisoblamaydilar, chunki ular chiroyli bog'ni o'stirish, ko'rpa -to'shakdan ajoyib hosilni olib tashlash uchun qancha mehnat qilish kerakligini yaxshi tushunishadi. Va juda kam odam mamlakatda sog'lig'iga zarar bermasdan, me'yorida ishlashni biladi
Bog'da va bog'da ishlashda mumkin bo'lgan jismoniy ortiqcha yuklar va ularning oldini olish usullari
Yurak kasalligi bilan. Yozgi issiq, kunduzi quyosh ostida yotoqda ishlaydigan ishchilarga issiqlik alohida bosim o'tkazadi. Biroq, hatto yozgi yomg'ir paytida havoda namlikning oshishi yurak -qon tomir kasalliklari bilan og'rigan odamlarga ikki baravar ko'payadigan yukni keltirib chiqaradi.
Bunday odamlar uchun shifokorlar mamlakatda ishlashni havoning namligi 60 foizdan oshmagan taqdirdagina tavsiya qilishadi.
Gipertenziya bilan. Shuni ham aytish mumkinki, jismoniy faollik, hatto sog'lom odamlarda ham, qon bosimi ko'tarilishiga olib kelishi mumkin, pensiya yoshidagi odamlar yoki umuman sog'lom bog'bonlar emas. Axir, yozgi aholining sevimli pozasi, hazildan kulishdan charchamaydi - tik turib, erga egilib, boshini egib. Bu holat bosimning ko'tarilishiga olib keladi. Tana tekislanganda bosim keskin pasayadi. Yozgi odam to'shakni o'stirgani uchun, u o'z harakatlari bilan ortostatik bosimning ko'tarilishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida bosh aylanishi, ko'zlari oldida "chivinlar" ning aylanishi va qorong'ilashiga olib keladi.
Gipertenziya bilan og'rigan odamlar uchun bunday yozgi yozgi ish va tananing holati gipertonik inqiroz bilan to'la. To'shak ustida ishlashda eng yaxshi holat - bu kichkina skameykada o'tirish, bu bog 'to'shagi bo'ylab harakatlanish uchun qulay bo'ladi. Shunday qilib, siz begona o'tlarni o'tqazishingiz, tuproqni bo'shatishingiz, unga urug'lar, o'simliklar ekishingiz, rezavorlar va boshqa mevalarni yig'ishingiz mumkin. Agar yozgi odam tizzasi ostiga yumshoq to'shak yotqizishni boshlasa va tizzasida o'tirsa, bog 'to'shagi bo'ylab harakatlansa, bu ham yaxshi holat bo'ladi.
Varikoz tomirlari bilan. Varikoz tomirlari bilan og'rigan odamlarga quyidagilarni maslahat berish mumkin - ish uchun bog'ga chiqishdan oldin kiyish, tizzalarini tizzalarini siqish yoki oyoqlaridagi tomirlarni elastik bandaj bilan tortish. Va sog'lom odamlar uchun, agar bog'da ishlagandan so'ng, ular qo'rg'oshinning og'irligini, oyoqlarida og'riqni, qattiq charchoqni his qilsalar - varikoz tomirlarining oldini olish uchun ham shunday qilish tavsiya etiladi.
Bundan tashqari, varikoz tomirlariga moyilligi bilan va hatto bunday kasallik bo'lsa, siz yozgi uylarda uzoq vaqt bir pozitsiyada tura olmaysiz va chelak suv va kompost shaklida og'irlikni ko'tarmasligingiz kerak. Vaqti -vaqti bilan varikoz tomirlarining oldini olish uchun, oyoqlarning tomirlari shishib ketishi uchun siz tanani old tomonga qo'yishingiz kerak - divanda yotib, oyog'ingizni 3-5 daqiqa yuqoriga ko'tarib, ostiga baland yostiq qo'ying va bu holatda yoting. Issiq havoda kuniga 2-3 marta oyog'ingizga sovuq suv quyish kerak.
Osteoxondroz bilan. Bog'da yoki bog'da ish paytida alevlenmeler, yozgi odamda osteokondroz kabi tez -tez uchraydigan kasallik bilan muqarrar. Mushaklar og'rig'i, mushaklarning spazmi, bel og'rig'i, bo'yin og'rig'i - bu kasallikning kuchayishining ayrim belgilaridir.
Kasallik iloji boricha kamdan -kam hollarda o'zini his qilishi uchun, siz mamlakatda ishlayotganingizda, orqa tomonning holatini kuzatib borishingiz kerak. Bu iloji boricha to'g'ridan -to'g'ri bo'lishi kerak. Ya'ni, egilgan holatda ishlash, erga egilmaslikka harakat qilish kerak. Bog 'asboblari tik turgan holda ishlatilishi mumkin bo'lgan tarzda tanlanishi kerak.
Og'ir osteoxondroz, umurtqa pog'onasi kasalliklarida, bog'da faqat maxsus ortopedik korsetda ishlash tavsiya etiladi, yoki hech bo'lmaganda pastki orqa qismini o'ralgan sochiq bilan mahkam bog'lab qo'yish kerak. Va, albatta, mushak -skelet tizimining kasalliklari bo'lsa, yozgi uy atrofida og'irlik ko'tarmaslik va ko'tarmaslik kerak. Aytgancha, og'irlikni noto'g'ri ko'tarish bel og'rig'iga, asabning chimchilashiga, lomber lumbagoga (lumbago), hatto sog'lom odamga ham olib kelishi mumkin. Shunday qilib, siz og'irlikni to'g'ri holatda ko'tarish va ko'tarishni o'rganishingiz kerak.
Ichki organlarning etishmasligi bilan. Odamda ba'zi ichki organlar - buyraklar, ayollarda bachadon, oshqozon, yoki turli ichki organlarni, ularning qismlarini olib tashlash bo'yicha yaqinda operatsiyalar o'tkazilgan. Bunday holda, yozgi aholi toifasidagi yozgi uydagi og'irlikni ko'tarish qat'iyan man etiladi.
Va nihoyat, maslahatlarog'ir narsalarni qanday to'g'ri ko'tarish kerak va ularni joydan joyga ko'chirish kerak:
-bir tortish bilan og'irlikni ko'tarishning hojati yo'q;
- yukni ko'tarish uchun tanani pastga egib o'tirishning hojati yo'q, uni yon tomonga qo'yish kerak, qo'lingiz bilan tizzangizga bir oz egilib, orqa bilan tekis qo'lingizni ushlab, tizzangizni to'g'rilang;
- bir vaqtning o'zida 5-6 kilogrammdan oshmasligingiz kerak;
-Og'irlikni bir qo'lda ko'tarmaslik tavsiya etiladi, ularni ikki qo'lda teng taqsimlagan ma'qul;
- erni qazish, uni belkurakdan orqangizga tashlashning hojati yo'q, buni tananing keskin burilishisiz, yon tomonga qilish yaxshidir.
Tavsiya:
Sog'lom Ko'chatlarni Qanday Etishtirish Kerak
Sog'lom yuqori sifatli ko'chatlarni qanday etishtirish kerak - bu ko'plab bog'bonlar o'zlariga muntazam ravishda savol berishadi, chunki ular mahsuldorlik har qanday bosqichdagi harakatlarning to'g'riligiga bog'liqligini aniq bilishadi
Qanday Qilib Bolalarni Mamlakatda Band Qilish Kerak: Yozgi Uyni O'tlar Bilan Bezang
Yozgi mavsum qizg'in davom etmoqda, dam olish kunlari ko'plab shahar aholisi, ayniqsa bolali oilalar, chang bosgan tosh shaharni tark etib, tabiatda dam olishga, toza havodan nafas olishga moyil. Kimdir hammomda yotib, dam olishni rejalashtirgan bo'lsa, kimdir ko'rpa -to'shakni parvarish qilishdan xursand bo'ladi, kimdir nima qilishni o'ylab, bolalarni ko'ngil ochishi kerak. Men sizga kulgili, qiziqarli va foydali fikrni taklif qilaman
Qanday Qilib Bolalarni Mamlakatda Band Qilish Kerak: Kuz
Bu hovlida kuz, demak, bu bog'da, bog'da va dachalarda issiq mavsum: biz qishga uchastkalar tayyorlaymiz, qazamiz, o'g'itlar sepamiz, daraxtlarni kesamiz, sovuqqa chidamli o'simliklarni o'raymiz. Va bolalar bizga yordam berishga harakat qilishadi va ko'pincha bu yordam juda faol bo'ladi. Va bolalarni foydali narsalar bilan band qilish g'oyasi bor, shu bilan birga ular bizning ko'zimiz oldida va asosiy ishlarida faol "yordam bermaydilar". Ammo buning uchun siz bola nima qilishi haqida oldindan o'ylab ko'rishingiz va oldindan "texnik OS
Qanday Qilib Bolalarni Mamlakatda Band Qilish Kerak? 1 -qism "Umumiy Maslahatlar"
Endi do'konlarda turli xil bolalar gadjetlari mavjud: belanchak, slaydlar, qum qutilari, suv bilan o'ynash uchun stollar va boshqalar. Lekin bularning barchasini sotib olish har doim ham mumkin emas. Kimdir masalaning moliyaviy tomoni tomonidan to'xtatiladi, kimdir bog'da joy yo'qligi. Va kimdir bularning barchasini sotib oldi, lekin ko'pincha bolalar, bog '"gadjetlari" ni faol ishlatishning birinchi kunlaridan so'ng, ularga soviydi va hali ham kattalarga ergashib, hech narsasi yo'q deb shikoyat qiladilar
Greypfrut Bilan Qanday Go'zal Bo'lish Mumkin?
Yangi yil arafasida do'konlarda ko'plab sitrus mevalari paydo bo'ladi. Ular nafaqat mazali va suvli, balki go'zallik uchun juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Ayniqsa, kosmetologlar greyfurtni yaxshi ko'radilar. U boshqa birodarlari - apelsin va mandarin kabi odamlar orasida mashhur bo'lmasligi mumkin, lekin uning go'zallik jihatlari ko'p
