2024 Muallif: Gavin MacAdam | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 13:46
Surat: bowie15 / Rusmediabank.ru
Yozgi yozgi ish - bu mashaqqatli ish. Ko'pincha bu jiddiy jismoniy zo'riqish va og'irliklarni ko'tarish bilan birga keladi, bu esa o'z navbatida orqaning "sinishiga" olib kelishi mumkin. An'anaviy tibbiyot nuqtai nazaridan kasallikning bunday ta'rifi umuman to'g'ri emas. Ko'pincha, bu lumbago (pastki orqa qismidagi o'tkir og'riq) va mushaklarning yorilishi deb tushuniladi. Bu muammolarga qarshi kurashish qiyin va jigar va inson tanasining boshqa a'zolariga tuzatib bo'lmaydigan shikast etkazadigan og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishni o'z ichiga oladi. Xalq aytganidek: biri davolaydi, ikkinchisi mayib. Orqa tarafning "buzilishidan" saqlanish uchun va bog'da ishlash faqat zavq keltiradi, profilaktika haqida g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Qanday harakatlar qilish kerak?
Maslahat 1. Hammomga boring
Surat: nyul / Rusmediabank.ru
Hammom va sauna - lumbagoga duch kelganlar uchun eng yaxshi echim emas. Ammo profilaktika chorasi sifatida bu usul haqiqatan ham a'lo darajada. Shunday bo'lsa -da, suv - hayot manbai. Bu tananing sog'ayishiga yordam beradi, shu jumladan mushak -skelet tizimi kasalliklari va o'murtqa muammolarning oldini oladi. Bundan tashqari, suv protseduralari hayotiylikni oshiradi, qon aylanishini yaxshilaydi, qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilaydi va suv-tuz balansini normallashtiradi. Issiq havo metabolik jarayonlarni tezlashtirsa, mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi va bo'g'imlar uchun mas'ul bo'lgan xaftaga tushadigan to'qimalarni tiklaydi.
Hammom yoki saunaga muntazam tashrif buyuring, eman yoki qayin supurgi bilan bug'lang, archa, archa yoki sadr kabi efir moylarining ajoyib hidlaridan bahramand bo'ling. Ikkinchisi nafas olish tizimi uchun juda foydali. Bundan tashqari, ular kayfiyatni yaxshilaydi, tetiklantiradi, shamollash va grippning oldini oladi. Ammo esda tutingki, hammom va saunaning issiq havosi kontrendikatsiyaga ega, xususan sil kasalligi, yurak -qon tomir tizimi kasalliklari, xavfli o'smalar, ko'p skleroz va alevlenme bosqichida bo'lgan boshqa kasalliklar.
Maslahat 2. Sport bilan shug'ullaning
Surat: Georgiy Dolgyx / Rusmediabank.ru
Jismoniy faollik - salomatlik garovidir. Bu haqda kattalar ham, bolalar ham bilishadi, lekin ular qoidalarni buzishadi! O'rtacha jismoniy mashqlar lumbago, osteoxondroz va artrozga qarshi ajoyib profilaktika chorasi hisoblanadi. Bundan tashqari, jismoniy faollik yurak -qon tomir tizimining buzilishi, depressiya, tashvish, stress va hatto nafas olish kasalliklariga qarshi kurashadi. Sport metabolizmda muhim rol o'ynaydi. Oddiy mashqlarni muntazam bajarib, odam o'zini ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolardan himoya qiladi.
Ertalabki mashg'ulotlardan boshlang. Oddiy mashqlar, hatto yotoqdan turib ham, kuchni faollashtiradi va kuch beradi. Eng yaqin parkda yugurishni e'tiborsiz qoldirmang. Agar sog'liq ruxsat bermasa, shimoliy yurishga o'ting. Bu sport zaxira sifatida tasniflanadi. Haqiqatan ham, bu jarayonda odamning tana vaznining bir qismini o'z zimmasiga oladigan va shu bilan bo'g'imlarga yukni kamaytiradigan maxsus tayoqlar jalb qilinadi. Aytgancha, shimoliy yurish - bu semiz va umurtqa pog'onasida kichik muammolari bo'lganlar uchun ajoyib echim.
Yozgi yozgi uy ishlarini bajarishdan oldin, masalan, suv yoki tuproq bilan to'ldirilgan chelaklarni tashish, shuningdek, kartoshkani hilling, qizdirish kerak. Aks holda, belingizni "yirtib tashlash" xavfi ortadi. Ochiq havoda dam olishning o'rniga, bo'sh kunlaringizni shifoxona yotog'ida yotishingiz mumkin. Agar siz og'irlikni ko'tarishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, pastki orqa qismini tuzatadigan va "buzilish" ni oldini oladigan maxsus korset kiying.
Maslahat 3. Massajga boring
Foto: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru
Massaj - lumbago oldini olishning ajoyib usuli. Shuningdek, u kasallikka duch kelganida maslahat beradi. To'g'ri, birinchi holatda siz buni o'zingiz qilishingiz mumkin, ikkinchisida sizga mutaxassis yordami kerak bo'ladi. Shifokorlarning fikriga ko'ra, lumbagoni oldini olishning eng samarali usuli - bu Shiatsu klassik massaji, u aytgancha, Quyoshli mamlakat Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan tartibga solinadigan tibbiy terapiya. Uning maqsadi - inson tanasida to'liq energiya muvozanatiga erishish. Massaj ishqalanish va silash orqali mushak to'qimalariga engil ta'sir ko'rsatadi, bu esa spazmni yengillashtiradi va qon aylanishini yaxshilaydi.
Tavsiya:
Itlarda Shomil Chaqishi Oldini Olish Va Davolash
Bahorda, xuddi issiq mavsumda, nafaqat odamlar, balki uy hayvonlari ham Shomil chaqishi bilan og'riydilar. Ayniqsa, ular itlarga hujum qilishni yaxshi ko'radilar. "Kichik birodarlar" ni bu balodan qanday himoya qilish kerak?
Quyon Kasalliklarining Oldini Olish
Boshqa uy hayvonlari singari, quyonlar ham kasal bo'lishi mumkin. Bu muammolardan qanday qochish mumkin? Mumkin bo'lgan kasalliklarni kamaytirish choralari va mumkin bo'lgan infektsiyalar bilan qanday kurashish haqida o'qing
Issiqxonaga Tayyorgarlik. Kasallikning Oldini Olish
Tuproq bilan ishlash, ramkalarni tozalash, qoplash ishlarining tavsifi. Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish vositalari va usullari to'g'risida. Ushbu maqoladagi barcha tafsilotlarni bilib oling
Bodringdagi Fusarium: Oldini Olish Va Davolash Usullari
Fusarium, ehtimol bodring kirpiklarining eng yoqimsiz yuqumli kasalliklaridan biridir. Bu, albatta, davolanishga yaroqli bo'lgani uchun, lekin juda yomon, kirpiklar tez quriydi va meva bermaydi. Bundan tashqari, bu infektsiyani bog'dan olib tashlash juda muammoli. Nima qilish kerak va bu kasallik bilan qanday kurashish kerak?
Fitofora: Qanday Oldini Olish Va Qanday Davolash Kerak
Kech blight - bu o'simliklarning barglari va mevalariga ta'sir qiladigan makkor va xavfli kasallik. Bog 'va bog'dorchilik ekinlari uchun ayniqsa xavfli davr may oyining oxiri - iyun boshi va avgust - sentyabr. Bu vaqtda, kunduzi va kechasi haroratining keskin o'zgarishi, shuningdek, qo'ziqorin infektsiyasiga juda o'xshaydi, ertalabki tumanlar va tez -tez yomg'ir yog'ishi tufayli namlik oshadi. To'shaklarni infektsiyadan himoya qilish va hosilni yo'qotmaslik uchun nima qilish kerak?
