2024 Muallif: Gavin MacAdam | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 13:46
Zamonaviy shifokorlar yangi sabzavot va mevalarning organizm uchun foydalari haqida eslatishdan charchamaydilar. Kuniga yarim kilogramm har qanday meva eng yaxshi so'riladi deb ishoniladi. Bu hajmdan ko'proq yoki kamroq foydalanish uchun - har kim o'zi uchun qaror qiladi. Bu holda, yashashga yaqin bo'lgan hududda o'sadigan oziq -ovqat uchun mevalarni tanlash katta ortiqcha bo'ladi. Albatta, mevalar mavsumda yig'ib olinadi, bundan tashqari, yozgi yozgi uyda eng foydali, vitaminli, suvli bo'ladi. Xo'sh, qaysi mevalarni eng foydali deb ajratish kerak va kundalik meva parhezining afzalliklari nimada?
Meva foydali ta'sir ko'rsatadigan tana tizimlari
Ovqat hazm qilish tizimi. Mevalar ovqat hazm qilish tizimiga eng foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu birinchi navbatda. Haqiqat shundaki, mevalar tabiiy yumshoq laksatifdir. Bundan tashqari, hazm bo'ladigan ovqatni oshqozon -ichak trakti orqali muvaffaqiyatli o'tkazish uchun tola kerak. Va mevalarda juda ko'p narsa bor.
Immunitetni yaxshilash. Meva bizni ko'plab kasalliklardan himoya qiladi, tananing immunitetini oshiradi, unga muhim antioksidantlar, vitaminlar, minerallarni etkazib beradi, erkin radikallar va toksinlarni olib tashlaydi.
Miya funktsiyalari. Meva dietasi miya kasalliklari va miya funktsiyalarining pasayishining oldini olish uchun bejiz emas. Ratsionda tez -tez uchraydigan mevalar Altsgeymer kasalligi va boshqalar kabi jiddiy miya kasalliklarining oldini oladi.
Meva iste'mol qilish sabablari
Bu o'z salomatligi va yaqinlarining sog'lig'i haqida qayg'uradiganlarni iloji boricha tez -tez meva iste'mol qilishga undash va ularni o'z ratsioniga kiritishni unutmang.
Sabab 1. Mevalar, ular tarkibida ko'p miqdorda suv borligi sababli, kaloriya miqdori past, ya'ni to'yinganlik uchun idealdir. Ular ham chanqog'ingizni qondirish oson.
Sabab 2. Ko'pgina mevalar yallig'lanishga qarshi va kasalliklarni oldini oluvchi qimmatli xususiyatlarga ega. Sizning dietangizdagi mevalar yordamida siz saraton kabi dahshatli kasallikning oldini olishingiz mumkin.
Sabab 3. O'z hovlisida etishtirilgan mevadan ko'ra arzonroq, sog'lomroq va arzonroq mahsulot yo'q.
Sabab 4. Mevalarda xolesterin yo'q. Har holda, "yomon". Go'sht, tuxum, sutda nima bor.
Sabab 5. Meva - 100% tabiiy mahsulot. Ayniqsa, agar u o'z bog'ida o'stirilsa va uni etishtirish uchun hech qanday kimyoviy moddalar ishlatilmasligini yaxshi bilsangiz.
Sabab 6. Mevalar xushchaqchaqlik beradi, estetik qiyofasi bilan ularni eyishni maqsad qilgan kishini ko'radi.
Eng sog'lom o'z mevalari
Siz o'zingiz yozgi yozgi uyda o'stirishingiz mumkin bo'lgan mevalar eng foydali hisoblanadi.
Olmalar. Ular haqida aytishicha, kuniga bir dona bulka yeyish ham odamni shifokorlarga tashrifidan qutqaradi. Olma tarkibida yurak ishini barqarorlashtiruvchi, saraton kasalligining oldini oluvchi va qondagi xolesterin miqdorini kamaytiruvchi moddalar bor. Oziqlantirishdagi olma odamni podagra, buyrak kasalliklarining namoyon bo'lishidan xalos qiladi va tanani yoshartiradi.
Armut. Agar bog'da olma daraxtlari o'ssa, yaqin atrofda armut ekishni unutmang. Ularda bir tomondan suvli, qizg'ish mevalar o'sadi, ular tanaga etkazib beradi, agar siz ularni iste'mol qilishni unutmasangiz, yurak va qon aylanish tizimining barqaror ishlashiga hissa qo'shadigan muhim mineral kaliy. Armudda tabiiy antibiotik - arbutin ham bor, u odamni va o'pkasini surunkali yo'taldan qutqaradi.
Olxo'ri. Bu meva tanadan juda oson so'riladi, deyarli boshqa mevalarga qaraganda osonroq. Olxo'ri, nok kabi, tarkibida kaliy bor. Bu uning bir afzalligi. Ikkinchidan, u ovqat hazm qilish tizimiga taskin beruvchi ta'sir ko'rsatadi, ya'ni ich qotishi uchun engil ishqor sifatida xizmat qilishi mumkin. Olxo'ri buyraklar, o't pufagi, jigar holati uchun ham foydalidir.
O'rik. Foydalilik bo'yicha rekordchi. Siz unga butun bir ode yozib, unga doimiy ode berishingiz mumkin. Bu, shuningdek, engil ich ketkazuvchi vosita bo'lib, tarkibida qimmatli A vitamini mavjud bo'lib, u odamning ko'rish qobiliyatini, terisini yaxshi holatini ta'minlaydi va ajinlarning oldini oladi. O'rik shuningdek, odamni depressiyadan, uyqu buzilishidan himoya qiluvchi noyob B vitaminlarini o'z ichiga oladi. Eng kam uchraydigan PP vitamini ham o'rikda uchraydi. Va bu holda, tananing va yuzning terisi zerikarli bo'lib o'sadi, nosog'lom ko'rinadi, sochlar tushadi, tirnoqlar oqadi. O'riklar yurak mushaklarini haddan tashqari yuklanishdan himoya qiladi va qimmatbaho temir va bir xil kaliyni qonga etkazib beradi.
Tavsiya:
Petrushkaning Sog'liq Uchun Foydalari, Siz Bilmaysiz
Ko'katlarsiz hayotingizni tasavvur qilish qiyin: piyozsiz, arpabodiyon, maydanozsiz. Ular har bir taomni to'ldiradi. Va bu o'simliklarni yoqtirmaydigan hech kim yo'qdek tuyuladi. Ammo ma'lum bo'lishicha, biz ular haqida juda kam ma'lumotga egamiz
Mushuklar Va Bizning Sog'ligimiz
Mustaqil va adashgan mushuklar ajoyib qobiliyatlarga ega. Bu kichik jonzotlar inson tanasiga ta'sir qilishi mumkin
Rangli Bargli O'simliklar Va Sog'ligimiz
Rangning odamlarga ta'siri isbotlangan. Atrofdagi palitra bizning his -tuyg'ularimizni o'zgartiradi va sog'ligimizga ta'sir qiladi. Shahar atrofidagi hududga ega bo'lib, rangli o'simliklarni joylashtirish qoidalarini bilish foydalidir. Keling, bog 'dizayni haqida o'ylaylik va sog'lom rang palitrasini tuzamiz
Qarag'ay Yong'og'ining Sog'liq Uchun Bir Qancha Foydalari
Qarag'ay yong'og'i sog'liq uchun ham, go'zallik uchun ham eng foydali mahsulotdir. Sovuq mavsumda, tanani mustahkamlash va qo'llab -quvvatlashga muhtoj bo'lgan paytda, uni sotib olish ayniqsa muhimdir
Bizning Sog'ligimiz Va Kungaboqar Urug'lari
Ko'pchilik oddiy urug'larning bebaho foydalari nimada ekanligini bilishmaydi. Tanaga ta'siri, to'g'ri ishlatish va dorivor foydalanish haqida batafsil ma'lumotni o'qing. Va urug'lar vazn yo'qotishga qanday yordam berishi haqida
