2024 Muallif: Gavin MacAdam | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 13:46
Foto: Kasira SUDA / Rusmediabank.ru
Dachaga boradigan ko'plab ayollar o'zlariga savol berishadi: mamlakatda vazn yo'qotish mumkinmi?.. Albatta, mumkin, chunki dachaning katta sog'lik salohiyati bor!
Mamlakatda vazn yo'qotish - bu aksioma
Hamma biladi, bahor va yozda ko'pchilik muvaffaqiyatli vazn yo'qotadi. Bunda uchta omil asosiy rol o'ynaydi:
- yuqori jismoniy faollik;
- ovqatlanishdagi o'zgarishlar;
- yangi voqealar va taassurotlar.
Bu omillarni ongli rejimga "o'tkazish" kifoya va ularning ta'sirini bir necha bor oshirish mumkin.
Harakat = vazn yo'qotish
Hech kim mamlakatda ertalabdan kechgacha ko'chib o'tishning ajoyib imkoniyati borligi bilan bahslashishi dargumon, buning natijasida ko'proq kaloriyalar yoqiladi, ya'ni ortiqcha funt yo'qoladi. Bu yuklarga qarshilik ko'rsatishning hojati yo'q. Siz ularning bir xil ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak, ya'ni faqat muskullar, organlar va tizimlar uchun faqat orqa va qo'llar zo'riqishi hech qachon sodir bo'lmagan. Shunday qilib, mamlakatdagi yuk ortiqcha bo'lmasligi kerak. Bu quvonch va sog'lom charchoqni berishi kerak, ortiqcha kuchlanish va qo'l va oyoqlarning "yiqilib tushmasligi" kerak.
Shuning uchun yoshlar katta avlodni "hamma narsani sotib olish mumkin bo'lsa, nima uchun ko'p mehnat qilish kerak" deb tanbeh berishadi. Qattiq mehnat qilish shart emas. Hamma "noshukur" qarindoshlarini qish uchun sabzavot bilan ta'minlash uchun emas, balki faqat "ruh uchun" ozgina o'sishi kerak.
Siz qishloq hayotidan katta zavq olishingiz mumkin, lekin agar siz qishloq hayotining barcha imkoniyatlaridan maksimal darajada foydalansangizgina mumkin bo'ladi - nafaqat to'shak qazish, balki piyoda yurish, qo'shnilar bilan muloqot qilish, qo'ziqorinlarni sayr qilish, daryo bo'yida, o'qing - bir so'z bilan aytganda, zavqlaning. Va siz qanchalik ko'p imkoniyatlardan foydalansangiz, shunchalik ko'p harakat qilasiz, badanga kuch beriladi, muskullar ohangga ega bo'ladi va siz o'zingizni yashayotganingizni his qilasiz, faqat to'shakda "ishlamaysiz".
Biz to'g'ri ovqatlanamiz
Qishloq hayoti to'g'ri ovqatlanishga yordam beradi - nima deyish mumkin. Birinchidan, 3 daqiqalik piyoda qandolatchilik bo'limi bo'lgan supermarket yo'q. Ikkinchidan, o'z sabzavot bog'i va bog'idagi yangi sabzavotlar, mevalar va rezavorlar shunchalik yangi va mazali ediki, ular zamonaviy sintetik taomlarning ta'mini kuchaytiruvchi va boshqa qo'shimchalar tufayli tabiiy mahsulotlarning ta'mini unutganlarni ham xursand qiladi. Uchinchidan, mamlakatdagi oziq-ovqat butunlay sog'lom uy qurilishi taomidir (agar siz, albatta, siz bilan yarim tayyor mahsulot olib kelmagan bo'lsangiz). Va u juda oson va sodda tarzda tayyorlanadi - bir -ikki daqiqada siz salatni "qirqishingiz" mumkin, o'n -o'n beshdan keyin tovuq ko'kragidan gulash tayyorlashingiz mumkin, vitaminli sho'rva pishirish esa talaba uchun vazifadir.
Mamlakat hayotining qadriyatlari
Oziqlantirish nafaqat ovqatning tabiatiga bog'liq. Dachada qilinadigan ishlar juda ko'p, ba'zida ovqat eyishni unutib qo'yasiz. Ammo, agar siz unutmasangiz ham, biz zerikishdan, keraksiz stressdan, monoton odatdagi hayotdan ovqatlanayotganda, biz uyda yoki ofisda tez -tez azob chekadigan narsa yo'q.
Shu bois, mamlakat hayoti - ozishga xalaqit beradigan ko'plab yomon odatlardan xalos bo'lish uchun ajoyib imkoniyat. Birinchidan, siz kamroq ovqatlanasiz. Ikkinchidan, faqat sog'lom mahsulotlar qo'lda. Uchinchidan, mamlakatda siz har doim ertalab turasiz, bu ertalabki nonushta deganidir. Mamlakatda kechqurun televizor ko'radiganlar kam. Kunduzi siz shunchalik yugurasizki, bu politsiya quvg'iniga bog'liq emas. Bu kechki ovqat yo'qligini anglatadi. Bir so'z bilan aytganda, qayerga qaramang - qishloq hayotidan raqam uchun faqat afzalliklar bor. Bizga qo'shiling!
Tavsiya:
Xavfsiz Poyabzal Va Markali Poyabzal O'rtasidagi Farq Nima Va Ularni Har Kuni Kiyish Mumkinmi?
Xavfsizlik poyabzali - bu faqat ish uskunasi emas. Zamonaviy ish poyafzallari nafaqat himoya funktsiyalari bilan, balki zamonaviy ko'rinishga ham ega. Turli xil modellar sizga kuzgi o'rmonda yurish yoki qishda baliq ovlash bo'ladimi, barcha holatlar uchun poyabzal tanlash imkonini beradi
Yashil Qahva - Vazn Yo'qotish Vositasi
Biz ajoyib davrda yashayapmiz. Bir tomondan, odamlar ish haqining pastligi va pensiyalarning kamligidan shikoyat qiladilar, boshqa tomondan, reklama vazn yo'qotishingiz mumkin bo'lgan vositalar bilan to'ldirilgan. Ko'rinib turibdiki, jamiyatda haqiqiy hayot va reklama o'rtasida qandaydir nomuvofiqlik bor. Bundan tashqari, vazn yo'qotadigan mahsulotlar ro'yxati doimiy ravishda yangilanib turadi. Yaqinda yashil qahva ham unga kirdi
Salomatlik Va Vazn Yo'qotish
Ko'p odamlar ortiqcha vaznga ega, lekin faqat 20% vazn yo'qotishga harakat qiladi. Agar siz salomatlik haqida qayg'uradigan "ilg'or" odamlar qatorida bo'lsangiz, nima uchun vazn qaytayotganini va u bilan qanday kurashish kerakligini bilish foydali bo'ladi
Bir Vaqtning O'zida Vazn Yo'qotish
Xun va stresssiz charchamasdan vazn yo'qotishning ajoyib usuli bor. Nafas olish mashqlarini bajaring! Hamma ham to'g'ri nafas olish mo''jizalar yaratishini bilmaydi. Og'irlikni yo'qotishga va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud. Eng samarali deb hisoblang
Mamlakatda Tuzalish Va Vazn Yo'qotish
Ko'plab yozgi fuqarolar, agar yozgi uyi bo'lsa, jismoniy holati va sog'lig'ini yaxshilash uchun qimmatbaho fitnes zallariga, sport majmualariga befoyda tashrif buyurishadi. Axir, bunga vaqt sarflash simulyatorlar ustida ishlagan soatlarning o'rnini bosishi mumkin. Bundan tashqari, dacha va unda ekologik toza ekinning mavjudligi, kimyoviy changlatuvchi va nitratlarsiz, yoz-yozgi parhezni saqlashga yordam beradi, bu oz vaqt ichida vaznni kamaytirishga yordam beradi
