2024 Muallif: Gavin MacAdam | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 13:46
Haroratning engil pasayishi va sizda burun oqishi bormi? Birinchi kuzgi sovuq tushdi va siz tomog'ingiz qitiqlayapsizmi? Bir necha kun davomida yuqori haroratda yiqilmaslik uchun bitta qish ham o'tmaganmi? Bularning barchasi sizning immunitetingiz zaifligini va uni kuchaytirish kerakligini ko'rsatadi. Yoz fasli - tanangizni hayotiylik bilan oziqlantirish uchun eng unumli vaqt. Qaerda, qanday dacha bo'lishidan qat'i nazar, siz o'pkangizni tozalashingiz, ko'p toza mamlakat (va kim baxtliroq va o'rmon) havosidan nafas olishingiz, o'z bog'ingizdan vitaminlarga boy yangi sabzavotlarni va o'z bog'ingizdan mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin? Va qattiqlashish immunitetni eng yaxshi tarzda mustahkamlashga yordam beradi
Mamlakatda tanangizni tinchlantirishning ko'plab usullari mavjud.
Birinchidan, chuqur nafas oling! Havo vannalari - tanani qattiqlashtiruvchi faol mexanizmlardan biri. U bilan birga tavsiyalar ko'pincha xonani ventilyatsiya qilish, toza havoda bo'lish yoki yurish bilan bog'liq. Qattiqlashtiruvchi ta'sir havo va terining harorati o'rtasidagi farq tufayli yuzaga keladi.
Havo hammomlarining qattiqlashtiruvchi ta'sirini kuchaytirish uchun siz harakatdan foydalanishingiz mumkin. Yurish, yugurish, velosiped. Harakat paytida faollashtiriladigan termoregulyatsiya mexanizmlari butun organizmni qattiqlashishiga yordam beradi.
Ikkinchidan, suv bilan ko'proq aloqada bo'ling. O'chiring, yuving, dam olish qishlog'ingiz yonidagi ochiq suvda yoki o'z hovuzingizda suzing. Suv muolajalarining qattiqlashtiruvchi ta'siri havo hammomlariga o'xshaydi va suv bilan terining yuzasi o'rtasidagi harorat farqidan kelib chiqadi. + 20-23 ° S haroratli suvda suzish kattalar uchun mutlaqo qabul qilinadi.
Uchinchidan, yalangoyoq yuring: yerda, shudringda, yozgi yomg'irdan keyin iliq ko'lmaklarda. Yozgi uyingizda plyaj toshlari va qum yo'lini ochish ham juda foydali. Materialni qurilish supermarketida sotib olish yoki dengiz bo'yidagi ta'tildan shaxsiy mashinaga olib kelish mumkin. Toshli va qumli yuzalarda yalangoyoq yurish - bu qotib qolishning samarali zamonaviy usuli. Gap shundaki, bizning oyog'imiz eng kuchli refleksogen zonadir va uning bosimi turli organlar va tizimlarning holatiga ma'lum darajada ta'sir ko'rsatadi. Birinchidan, bunday toshli oyoq massaji yuqori nafas yo'llarining holatiga, ayniqsa, burun maydoniga foydali ta'sir ko'rsatadi.
To'rtinchidan, quyosh botishi. Ular yaxshi shifobaxsh ta'sirga ega. Oyoqlari bor divanda quyosh botish yaxshiroqdir, masalan, havo to'shagida, adyolda yoki boshqa zambilda emas. Gap shundaki, er yuzi bilan divan orasidagi bo'shliq quyoshda bo'lganingizda havo aylanishini ta'minlaydi. Bu qizib ketish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Quyosh botish uchun eng maqbul soatlar ertalab soat 11.00 dan oldin va / yoki 15.00-16.00 dan keyin, quyosh endi kunning balandligidagi kabi faol bo'lmagan paytlarda bo'ladi.
Biroq, siz tanangizga zarar bermaslik uchun uni kuchaytirish istagida g'ayratli bo'lmasligingiz kerak. Shunday qilib, qotishning asosiy tamoyillari haqida unutmang - tanlangan qotish effektining intensivligi va uning sistematik xarakterini bosqichma -bosqich oshirish.
Shuni ham yodda tutingki, shamol va havo namligi - havoni sovutish ta'sirini kuchaytiradigan va organizmda issiqlik yo'qotilishini kuchaytiradigan kuchli tirnash xususiyati beruvchi moddalar bo'lib, ular har xil shamollashlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, nam yoki shamolli havoda toza havoda yurish uchun shkaf tanlashda ehtiyot bo'ling, haydash paytida his -tuyg'ularingizga quloq soling, tananing qizib ketishiga yo'l qo'ymang.
ARVI kasalliklari yoki surunkali nafas olish yo'llari kasalliklarining faol bosqichlarida etarli darajada isitilmagan suv bilan ochiq suv havzalarida suzishdan tiyilish kerak.
Quyosh botganda, butun vujudingiz bir xilda yorug 'bo'lishi uchun oyoqlaringizni quyosh tomon yoting. Quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak ishlatishni unutmang. Boshingizni sharf, panama bilan himoya qiling yoki boshingizni soyada (soyabon ostida yoki daraxt tojining soyasida) joylashtiring. Quyosh ta'sirini 5 daqiqadan boshlang va asta -sekin quyosh ta'sirini 30 daqiqagacha oshiring.
Yozda mamlakatda bo'lganingizda, tanangizni mustahkamlash, tinchlantirish imkoniyatini qo'ldan boy bermang. Tanangizning xususiyatlariga mos keladigan yuqorida tavsiflangan protseduralarning izchilligiga rioya qilgan holda, siz to'satdan haroratning keskin o'zgarishiga, sovuqqa va infektsiyalarga chidamliligiga erishasiz. Va bu sizga kuz-qish davrini quvonch bilan kutib olish va uni kasalliksiz va saflarda o'tkazish imkoniyatini beradi.
Tavsiya:
Mamlakatda Juda Baland To'siqlarning Kamchiliklari
Ko'plab yozgi aholiga baland panjara ishonchning haqiqiy qal'asi bo'lib tuyuladi, ammo, bu va boshqa afzalliklarga qo'shimcha ravishda, bunday to'siqlar ma'lum kamchiliklardan xoli emas va aytgancha, bu kamchiliklar kam emas! Bundan tashqari, ba'zida juda baland to'siqlar qo'shnilarning huquqlari va qonuniy manfaatlarini buzishi mumkin! Xo'sh, nega ba'zi hollarda juda baland panjaradan voz kechish mantiqan?
Mamlakatda DIY Panjara
Qishloqda o'z qo'llaringiz bilan panjara-bu sizning uyingizning ajralmas qismi. Albatta, ko'p odamlar mutaxassislar bilan bog'lanishni afzal ko'rishadi, lekin ko'plab yozgi fuqarolar ham hamma narsani o'zlari yaratishni afzal ko'rishadi, shu bilan birga sezilarli darajada tejashadi
Mamlakatda Eng Zarur Vositalar
Yozgi yozgi uyda ishlayotganda, ko'plab asboblar kerak bo'ladi. Biroq, ixtisoslashgan do'konlarda siz butun assortimentni birdaniga sotib olmasligingiz kerak. Saytni ishlab chiqish va tajriba orttirish bilan bir qatorda qo'shimcha narsa sotib olishingiz mumkin. Shunga qaramay, tajribali yozgi ham, yangi boshlanuvchilar ham qila olmaydigan ba'zi vositalar mavjud
Mamlakatda Asboblarni Saqlash
Mamlakatda asboblarni saqlash muhim vazifadir, chunki faqat uskunani to'g'ri saqlash va ehtiyotkorlik bilan parvarish qilish bilan u ko'p yillar davomida o'z samaradorligi va funksionalligini yo'qotmasdan xizmat qiladi
Tovuqlarni Qishda Mamlakatda Boqish
Tovuqlarni qishda mamlakatda boqish jarayoni, agar siz uning tashkilotiga to'g'ri yondashsangiz, qiyin bo'lmaydi. Qishda, yozdan farqli o'laroq, tovuqlar ochiq havoda yoki shiypon ostida yashashi mumkin bo'lsa, mamlakatdagi tovuqlar odatda uy -joy binolarida: shiypon yoki parrandachilik uylarida boqiladi. Stol uchun tabiiy yangi go'sht va uy tuxumlari bozorda sotib olingan mahsulotlardan sifat jihatidan bir necha barobar yuqori ekanligi bilan bahslashish mumkin emas. Biroq, tovuqlar qishda yozga qaraganda ko'proq e'tibor talab qiladi
