2024 Muallif: Gavin MacAdam | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 13:46
Ko'p odamlar ertalabni kunning yoqimli vaqti deb hisoblamaydilar, chunki ular shirin orzularini to'xtatib, ishga kirishlari kerak. Qanday qilib uyg'onish va tongni kuchliroq qilish oson bo'lishi mumkin?
Ertalab ko'pchilikning kayfiyati unchalik yaxshi emas. Ammo, agar xohlasangiz va to'g'ri yondashsangiz, siz ertalabki tartibsizliklardan xalos bo'lishingiz va ertalabni yanada quvonchli qilishingiz mumkin. Ertalab uyg'onganingizdan keyin o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan ba'zi fokuslar mavjud:
1. Erta uyg'onish
Ertalab yoqimli bo'lishi uchun, g'alati tarzda, siz erta turishingiz kerak. Bunday holda, ishdan oldin juda ko'p vaqt bor, siz asta -sekin tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Quyosh yonida turgan odam o'zini har doim quvnoq va kuchli his qiladi.
2. Kiyim va kerakli narsalarni oldindan tayyorlang
Agar siz kechki payt kiyim -kechak, nonushta va tushlik uchun idish tayyorlasangiz, ertalab biroz vaqt bo'shatiladi. Ertalab bunday behuda ishlarni tashlamaslik yaxshiroqdir. Kechqurun hamma narsani qilganingizdan so'ng, siz ertalabki vaqtni bo'shatib, muhim narsani unutib qo'yishingiz mumkin.
3. Uyg'onib, bir stakan toza suv iching
Har bir inson, ertalab uyg'onganida, uxlab qoladi. U uyqu paytida suyuqlik ichmaganligi uchun uning tanasi engil suvsizlanadi.
Shuning uchun siz ertalabki chashka qahva oldidan xona haroratida katta stakan suv ichishingiz kerak. Suv ichgandan so'ng, odam o'zini juda tetik his qiladi, suv unga nihoyat uyg'onishga imkon beradi.
4. Pardalarni siljiting va oynani oching
Ertalab o'zingizni yaxshi his qilish uchun kuch -quvvat olishingiz kerak. Buning uchun toza havo bilan quyosh nuri kerak. Uyg'onganingizdan so'ng, siz pardalarni siljitib, derazalarni keng ochishingiz kerak (agar tashqarida sovuq bo'lmasa), ertalab uyga kiring. Agar tashqarida qish bo'lsa, siz hali ham xonani kamida bir necha daqiqa ventilyatsiya qilishingiz kerak. Toza havoni jonlantirish ertalabki energiyani to'ldirishga yordam beradi.
5. Chiroyli ohangni yoqing
Hech narsa sizga ertalab yoqimli yoki ritmik musiqa kabi kuch olishga yordam bermaydi. Ertalab ishga tayyorlanayotganda tinglanadigan sevimli musiqa sizni xursand qiladi va tetiklantiradi. Yotoqdan turib, magnitafonni yoqing va tanish va sevimli ohangni eshitib, tabassum qiling.
6. Stretch va yengil mashqlarni bajaring
Ertalab ko'zingizni ochganingizdan so'ng, birinchi narsa - o'n daqiqa davomida mashq qilish, bu stressli va qiyin bo'lmasligi kerak. Tanani cho'zish kifoya, buning uchun siz yoga yoki fitnes mashqlaridan foydalanishingiz mumkin. Yengil zaryad olgandan so'ng, tana nihoyat uyg'onadi, qon tomirlar orqali tezroq oqadi, odam kunlik tashvishlarga to'liq tayyor bo'ladi.
7. Albatta nonushta qiling
Biroz erta turib, siz xotirjam va zavq bilan nonushta qilishingiz kerak. Nonushta uchun nima yeyish haqida qat'iy qoidalar yo'q, shuning uchun har kim xohlaganini tanlash huquqiga ega. Ammo ertalab donli va sabzavotli taomlarni iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir. Nonushtadan keyin odamning kayfiyati yaxshilanadi, organizm zarur oziq moddalarni oladi.
8. Yaxshi ish qiling
Siz to'shakdan turib, tezda yuvinib, ishga yugurolmaysiz. Bu holda, ertalab, albatta, juda yoqimli bo'lmaydi. Sekin -asta tayyorgarlik ko'rish, ertalab o'zingiz yoqtirgan ishni qilish yaxshiroq: issiq hammom yoki kontrastli dush qabul qiling, sevimli kitobingizni bir necha daqiqa o'qing, do'stlaringiz bilan ijtimoiy tarmoqda suhbatlashing.
9. Pochtani darhol o'qishga intilmang
Ertalab darhol ish haqida o'ylash istalmagan. Sizni xafa qiladigan yoki ish kunini kutilganidan erta boshlashga majbur qiladigan yangi xabarlar uchun elektron pochtangizga qaramaslik yaxshiroqdir. Ishni boshlashdan oldin, dam olish uchun bo'sh vaqtingiz bo'lishi kerak.
10. Ishga asta -sekin kirish
Inson tanasi va tanasiga nafaqat ertalab turish uchun, balki uyg'onish uchun ham vaqt kerak, shuning uchun ishga tayyorgarlik tez va notinch bo'lishi kerak. Uyg'onganingizda, quyoshli chiroyli tongdan zavqlanish uchun deraza yonidagi ertalabki qahvani xotirjam ichish yoki ishga erta borish, parkda sayr qilish yoki kafega borish kerak. Ertalab charchamaslik kerak, u yangi kunga quvonch keltirishi kerak!
Tavsiya:
Qanday Qilib Bolalarni Mamlakatda Band Qilish Kerak: Yozgi Uyni O'tlar Bilan Bezang
Yozgi mavsum qizg'in davom etmoqda, dam olish kunlari ko'plab shahar aholisi, ayniqsa bolali oilalar, chang bosgan tosh shaharni tark etib, tabiatda dam olishga, toza havodan nafas olishga moyil. Kimdir hammomda yotib, dam olishni rejalashtirgan bo'lsa, kimdir ko'rpa -to'shakni parvarish qilishdan xursand bo'ladi, kimdir nima qilishni o'ylab, bolalarni ko'ngil ochishi kerak. Men sizga kulgili, qiziqarli va foydali fikrni taklif qilaman
Qanday Qilib Bolalarni Mamlakatda Band Qilish Kerak: Kuz
Bu hovlida kuz, demak, bu bog'da, bog'da va dachalarda issiq mavsum: biz qishga uchastkalar tayyorlaymiz, qazamiz, o'g'itlar sepamiz, daraxtlarni kesamiz, sovuqqa chidamli o'simliklarni o'raymiz. Va bolalar bizga yordam berishga harakat qilishadi va ko'pincha bu yordam juda faol bo'ladi. Va bolalarni foydali narsalar bilan band qilish g'oyasi bor, shu bilan birga ular bizning ko'zimiz oldida va asosiy ishlarida faol "yordam bermaydilar". Ammo buning uchun siz bola nima qilishi haqida oldindan o'ylab ko'rishingiz va oldindan "texnik OS
Farzandingizni Kuzda Qanday Qilib Band Qilish Kerak?
Baxtli yozgi harakatsizlik kuzda tugaydi. Mevalarni yig'ish va qayta ishlash, mavsumiy bog'dorchilik va bog'dorchilik ishlari vaqti keldi. Agar bola siz bilan dachada bo'lsa, u holda uy ishlari tufayli u bilan mashg'ulotlarga oz vaqt qoladi. Uning qumtepadagi mustaqil o'yin -kulgi, basseyn o'tmishda qoldi - ob -havo sizni boshqa o'yinlar va mashg'ulotlarga tayyorlaydi. Afsuski, ko'p ota -onalar yilning shu davrida bolasi bilan nima qilishni bilmaydilar. Birgalikda ishlash - bu ideal echim
Ko'p Qavatli Kamon Yoki Bog'ingizni Qanday Qilib Katta Qilish Kerak
Men o'z bog'imda iloji boricha ko'proq sabzavot ekmoqchiman. Ammo ko'pincha to'shak uchun ajratilishi mumkin bo'lgan maydon uning hajmidan mamnun emas va siz hali ham biror narsadan voz kechishingizga to'g'ri keladi. Biroq, ko'p qavatli kamon joyni tejash uchun tabiatning o'zi tomonidan yaratilganga o'xshaydi. Lampochka bilan qoplangan tojga o'ralgan bu g'ayrioddiy o'simlik ularning tobora ko'proq qatlamlarini hosil qiladi. Shunday qilib, bitta to'shak, xuddi sehrlanganidek, uchta, hatto to'rtta yangi to'shakka aylanadi! Va qarz oling
Qanday Qilib Bolalarni Mamlakatda Band Qilish Kerak? 1 -qism "Umumiy Maslahatlar"
Endi do'konlarda turli xil bolalar gadjetlari mavjud: belanchak, slaydlar, qum qutilari, suv bilan o'ynash uchun stollar va boshqalar. Lekin bularning barchasini sotib olish har doim ham mumkin emas. Kimdir masalaning moliyaviy tomoni tomonidan to'xtatiladi, kimdir bog'da joy yo'qligi. Va kimdir bularning barchasini sotib oldi, lekin ko'pincha bolalar, bog '"gadjetlari" ni faol ishlatishning birinchi kunlaridan so'ng, ularga soviydi va hali ham kattalarga ergashib, hech narsasi yo'q deb shikoyat qiladilar
